こんにちは！スタッフの川合です。
オーガニックコスメNo.1ではお買い物をしてくださったお客様へ【月刊オーガニックコスメNo.1だより】という、ちょっとしたご案内を同梱しています。
今回は2025年5月号に掲載したコラムをこちらで紹介しますね。
初夏の光を味方に！
40代からの”ウォーキング美容習慣”
5月は新緑が美しく、外に出るのが気持ちよくなる季節。そんな今こそ始めたいのが”ウォーキング”です。特別な道具も場所も必要なく、日常の延長でできるウォーキングは、美容と健康の両方をサポートしてくれる心強い味方です。
更年期世代の心と体にウォーキングが効く理由
40代以降の女性は、女性ホルモンの減少によって体調やメンタルの揺らぎを感じやすくなります。
疲れやすい、眠りが浅い、気分が沈みやすい･･･ そんな悩みにもウォーキングはやさしく寄り添ってくくれます。
- 自律神経のバランスを整える
→気分の安定やストレス軽減に効果的 - 睡眠の質を高める
→朝の光を浴びると体内時計が整い、深く眠れるように - 筋力・代謝アップ
→体系維持や冷え対策 - 骨の強化
→骨密度の維持や骨粗しょう症予防
美容面でのウォーキング効果
ウォーキングを習慣にすると、見た目の美しさにも嬉しい変化が！
- 汗とともに毛穴の汚れが流れて、肌がすっきり
- 血流の促進で肌の透明感がアップ
- 日光を浴びることで体内でビタミンDが生成され、肌のハリや弾力アップと骨密度の維持にも役立つ
ただし、紫外線対策はしっかりと！ 帽子やUVクリームで肌を守る工夫も忘れずに取り入れましょう。
1日20分から始めるウォーキング習慣
「運動は苦手」「時間がない」という人でも大丈夫！
1日20分、週3回から始めるだけで体は確実に変化していきます。
✅歩幅は広めに、背筋を伸ばして
✅呼吸を意識しながらリズムよく歩く
✅音楽やポッドキャストを聞くのも◎
✅呼吸を意識しながらリズムよく歩く
✅音楽やポッドキャストを聞くのも◎
朝のウォーキングは1日の活力に。夕方のウォーキングはストレス解消や良質な睡眠の助けになります。
「歩くことは人間にとって最良の薬である」
これは古代ギリシャの医師、ヒポクラテス（紀元前460年頃 – 紀元前370年頃）の言葉です。
心と体、そして肌のバランスがゆらぎやすい今だからこそ、このシンプルな習慣が年齢を重ねる私たちに大きな力を与えてくれます。
無理のない一歩を、今日から始めてみませんか？
過去のニュースレターをご紹介
自然派化粧品に20年以上携わる株式会社宮田商店のオンラインショップ部門「オーガニックコスメNo.1」の店長を務めています。
2014年に(公社)日本アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクターを取得。
得意なアロマの知識をショップやサイトの運営に生かしています。
